Home
›
News
Массаж для голоса - Articole - Articole/Каталог статей - Centrul Medical Revimed
30.09.2017
В начале обучения главная
ваша задача - научиться правильно дышать. Уделите данному разделу особое
внимание. Продвигаясь вперед, периодически возвращайтесь к нему, повторяя
дыхательные упражнения. Полезно использовать их в качестве разогревающей
гимнастики перед распеванием. Для начала попробуйте проверить работу
дыхательных мышц.
Положите ладони на живот и сделайте несколько спокойных вдохов и
выдохов. Чтобы дыхание было более интенсивным, согрейте им руки или раздуйте
воображаемый огонь в печи. Вы почувствуете, что живот поднимается и
опускается. Если этого не происходит, значит вы пользуетесь самым
нерациональным видом дыхания - ключичным. Правильным является такое дыхание,
при котором наиболее активно работают межреберные мышцы нижних стенок живота
и диафрагмы - мембраны, отделяющей грудную область от брюшной. Такой тип
дыхания называется диафрагменным. Проще всего проверить движение диафрагмы в
лежачем положении. Нужно лечь на спину, положить руки чуть выше живота, где
находится солнечное сплетение /область диафрагмы/ и сделать вдох и выдох. При
вдохе рука обязательно поднимется благодаря движению диафрагмы. При выдохе
рука опустится. Одновременно с проверкой движения диафрагмы проверяется и
движение мышц живота, которые работают ритмично и совпадают с движениями
диафрагмы при вдохе и выдохе. Таким же образом должна работать диафрагма и
брюшные мышцы в положениях стоя и сидя. Проверка покажет вам достоинства и
недостатки вашего физиологического дыхания.
Упр.1
Естественней всего
функционирует наше дыхание во время смеха. Ощутим, как и где напрягаются
мышцы брюшного пресса, нижней части спины /поясница/, живот подается вперед.
|